Outil pour les adolescents: la gestion avant les examens

Beaucoup d'adolescent que j'accompagne vivent un stress intense avant un examen...

Voila un outil simple afin de leur permettre d'évacuer et ainsi se mettre dans les meilleures conditions qu'il soit.

Prendre une feuille et y écrire toutes les peurs liées à l'épreuve. Puis barrer celles qui ne dépendent pas d'eux. Cela libère la pression et aide à se recentrer sur l'essentiel.

Voici un petit schéma alternatif permettant de visualiser de manière générale ce qui dépend de nous et ce sur quoi nous pouvons agir. Cet exercice peut être utilisé ainsi à différentes échelles!