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Parfois, ce n’est pas la faim qui nous pousse à manger. C’est l’émotion . Une journée stressante. Une remarque qui blesse. Une fatigue qui s’installe. Et d’un coup, sans vraiment réfléchir, on ouvre le frigo, on se sert un verre, un carré de chocolat, une assiette de trop. 🍷 Les calories que l’on boit  dans un moment de décompression. 🍪 Celles que l’on mange  parce qu’on cherche du réconfort. ❤️‍🩹 Celles que l’on avale  pour calmer quelque chose à l’intérieur. Et ensuite…

Ces petites phrases qu’on se répète sans y penser… “Je ne suis pas capable”, “Je n’y arriverai jamais”, “Ce n’est pas pour moi” Elles ont l’air de rien…Mais à force de les dire on finit par les croire, on finit par les vivre. Mais qu’est ce que c’est? Nos croyances limitantes !Des pensées héritées, apprises, répétées… Et qui deviennent des murs invisibles entre nous et nos envies. Le pire? Elles nous semblent vraies. Mais elles ne le sont pas!Ce ne sont que des histoires qu’o

Chaque jour, nous croisons notre reflet dans un miroir, une vitrine, une photo. Et sans même y penser, une voix intérieure commente :« Je devrais être plus comme ci… moins comme ça. » Ce regard, souvent critique, devient un filtre à travers lequel on se définit, parfois bien en dessous de notre vraie valeur. 👁️ Le regard que l’on se porte influence tout Ce que l’on pense mériter. Les décisions que l’on ose prendre. La manière dont on se présente au monde. Tout. Quand ce rega

Un mot simple, mais souvent le plus difficile à incarner. Oser prendre la parole. Oser changer de direction. Oser entreprendre, se lancer, se réinventer. Oser admettre qu’on ne sait pas tout, mais qu’on est prêt à apprendre. Trop souvent, on attend « le bon moment ». Mais le bon moment, c’est rarement maintenant… et jamais plus tard. C’est le moment où l’on décide d’avancer malgré l’incertitude. Oser, c’est choisir le mouvement plutôt que la peur. C’est accepter de ne pas tou

"manger ses émotions" Parfois, ce n’est pas la faim qu’on essaie de combler… mais un vide, une émotion, un trop-plein. Manger ses émotions, c’est une façon de se protéger, de se réconforter, de mettre un peu de douceur sur ce qui fait mal. Mais la nourriture ne soigne pas les blessures du cœur elle les apaise juste un instant. Apprendre à écouter ce qu’on ressent avant d’écouter ce qu’on mange, c’est déjà un pas vers soi 💛 #émotions #relationàlanourriture #bienveillance #amo

Notre corps, cet allié.

Pendant longtemps, beaucoup d’entre nous ont appris à regarder leur corps à travers le prisme du jugement. Trop ceci, pas assez cela. On scrute, on compare, on critique et parfois sans même s’en rendre compte. Mais si notre corps n’était pas un obstacle à aimer, mais une histoire à honorer ? Chaque marque, chaque forme, chaque cicatrice, chaque ride ou kilo raconte un chemin. Le corps est le témoin de nos expériences, de nos combats et nos renaissances. 🌿 Apprendre à s’accep

Dans un monde où tout va vite, il est facile de se perdre: à force de répondre aux attentes des autres, de courir après les objectifs, on s’éloigne parfois de ce qui nous anime profondément. Le réalignement personnel, c’est ce retour à soi, à ses valeurs, à sa vérité intérieure pour avancer de nouveau dans une direction qui a du sens. 💫 Pourquoi se réaligner ? Quand on n’est plus aligné : • On se sent épuisé, confus ou démotivé, même si tout semble “aller bien” sur le papier

Il arrive un moment dans la vie où l’on réalise que ce qui nous freine n’est pas toujours l’extérieur, les circonstances, les autres, ou la chance... mais ce que nous portons à l’intérieur de nous. Des peurs, des doutes, des rancunes, des croyances limitantes… autant de poids invisibles qui alourdissent notre marche vers l’épanouissement. 🧭 Se délester, c’est un acte de courage. C’est accepter de regarder en face ce qui ne nous sert plus: ces habitudes, ces pensées ou ces re

Parce que c’est toujours plus facile à dire, qu’à faire… Voici quelques exercices pour t’aider à retrouver confiance en toi. 📝  Le journal des victoires Chaque soir, écris 3 choses dont tu es fière aujourd’hui . Peu importe la taille. Par exemples : « J’ai dit non sans culpabiliser », « J’ai pris du temps pour moi » ou tout simplement « J’ai coché cette case de ma to do list ». Cela permettra de renforcer ton estime de toi en te focalisant sur le positif plutôt que sur ce qu

OSE Etre une femme aujourd'hui, c'est jongler avec de multiples rôles: professionnelle, mère, compagne, amie... Mais derrière cette richesse de vie, beaucoup ressentent encore le poids du doute, du manque de légitimité ou de la peur du regard des autres. La confiance en soi n'est pas un luxe, c'est unne necessité pour s'affirmer et avancer avec liberté. Mais pourquoi la confiance en soi est elle si précieuse? Elle permet de poser des limites claires et respectées. Elle libère

Beaucoup d'adolescent que j'accompagne vivent un stress intense avant un examen... Voila un outil simple afin de leur permettre d'évacuer...

Donnons à nos adolescents les clés de la confiance en soi L'adolescence est une étape charnière. C'est le moment où se construisent...

Lorsqu'on se sent submergé par les évènements, il est parfois difficile de savoir par où commencer. Voici quelques petites idées pour...

L’estime et la confiance en soi sont deux éléments clés de notre personnalité. Et cela ne cesse de s'accroître dans une société...

Il y a quelques semaines, une personne que j'accompagnais m'a confié qu'elle ne se sentait jamais "assez" bien. Après quelques séances,...

Une technique simple que j'utilise régulièrement: la respiration carrée. Elle apaise le mental et aide à retrouver le calme. Essayez-la...

"La confiance en soi n'est pas de ne jamais douter, mais de savoir avancer malgré le doute." Dans mes accompagnements, j'aide mes clients...

Le stress est par définition une réaction naturelle (physique, émotionnelle ou mentale) de l'organisme face à une situation perçue...